Optager jeg stadig D-vitamin, hvis jeg bruger solcreme?

Du undrer dig måske over, at du skal beskytte din hud så meget imod solen stråler - når solen netop er en af de bedste kilder til D-vitamin. Ganske enkelt er det fordi, at for meget sol har en skadende effekt og frygt ej, du kan stadig optage D-vitamin, selvom du bruger solcreme!

Hvis du vil vide mere om D-vitamin, dens vigtighed, og hvor meget sol er for meget sol, kan du læse med i artiklen her.

D-vitaminets vigtighed for kroppen

Helt specifikt danner vores kroppe D-vitamin når vi udsættes for solens UVB-stråling, som er en af de 3 slags strålinger, som solen udgiver. Dog kan vi også optage D-vitamin fra andre kilder såsom fede fisk i form af makrel og laks. Dette er blot endnu en grund til at huske at spise fisk! Yderligere findes der D-vitamin i både oksekød, æg og mejeriprodukter såsom mælk og ost.

Vores kroppe bruger D-vitaminet til at vedligeholde vores knogler og muskler, hvilket betyder at D-vitaminet er meget essentielt for vores sundhed og for vores system som helhed. D-vitaminet påvirker ganske enkelt vores evne til at optage kalk.

Der er ingen tvivl om, at solens stråler er den mest effektive måde hvorpå at optage D-vitamin. Dog er det en balance, idet solens stråler også har store konsekvenser for menneskekroppen - ikke blot for huden, men også dine læber og dit hår kan hurtigt tage alvorlig skade af solen. Husk derfor altid at bruge solprodukter.

D-vitamin og solcreme

Som nævnt før kan du altså sagtens optage D-vitamin gennem din hud, selvom du bruger solcreme. Solcreme skærmer ikke på sådan vis overfor solens stråler, den beskytter blot din hud.

For meget sol giver nemlig forfærdelige konsekvenser, og når solen er rigtig stærk, har vi mennesker altså brug for assistance! Hvis du er nervøs for, at du ikke får nok D-vitamin, når du bruger solcreme, kan du jo altid booste dit D-vitamin indtag med de fødevarer, som også indeholder vitaminet.

Yderligere er der mange danskere, og andre skandinavere, som supplerer med D-vitamin tabletter - specielt i vintermånederne. Der er unægteligt meget mørk i blandt andet Skandinavien, og derfor kan vi hurtigt komme til at mangle D-vitamin, også selvom vi spiser korrekt.

Vi håber, at denne artikel har hjulpet dig til at forstå menneskets behov for sollys og D-vitamin, men at du også har opnået en respekt for solens stråler og forstår at for meget sollys kan være skadeligt for dig.